Triatlón y perro: entrenar juntos

Si entrenás triatlón y tenés perro, lo más probable es que sufras culpa cada vez que salís a entrenar 3 horas. La solución: integralo donde se puede. No en todo, pero sí en una porción considerable de tu volumen semanal.

Las 3 disciplinas y tu perro

1. 1Natación: SÍ en aguas abiertas tranquilas (snorkel con él).
2. 2Ciclismo: NO en ruta. Riesgo extremo para ambos.
3. 3Carrera: SÍ, es el segmento ideal.

Estructura semanal sugerida

1. 1Lunes: descanso (paseo largo con tu perro).
2. 2Martes: bici sin perro (1 hora).
3. 3Miércoles: carrera con perro 8-10k.
4. 4Jueves: piscina sin perro (1 hora).
5. 5Viernes: bici sin perro (1 hora).
6. 6Sábado: brick (bici + carrera, parte corrida con perro).
7. 7Domingo: tirada larga corriendo con perro 12-15k.

Por qué la bici es no negociable

1. 1Velocidades de 25 a 35 km/h son demasiado rápidas para perros normales.
2. 2Riesgo de enganche con rueda.
3. 3Tráfico requiere atención total.
4. 4Caída con perro al lado es desastre.
5. 5Largas distancias agotan al perro mucho más que a humano.

El segmento de carrera con perro

Acá es donde tu perro brilla. Las tiradas largas y los días de ritmo moderado son perfectos para él. Sumá 8 a 15 kilómetros semanales con tu perro y vos ganás compañía mientras él suma cardio.

Natación con perro

Si entrenás en piscina pública: imposible. Si entrenás en aguas abiertas (Costa Verde, lagos): tu perro puede acompañar nadando al lado en zona costera. No competirás con él en velocidad, lo cual está bien: ese día es regenerativo.

Preparación específica del perro

1. 1Mínimo 6 meses de base aeróbica antes de unirse a tu volumen.
2. 2Capacidad de 12 a 15k continuos.
3. 3Veterinario deportivo evaluó su condición.
4. 4Sin signos de sobreentrenamiento entre semanas.

Errores frecuentes del triatleta con perro

1. 1Llevarlo a la bici 'solo un poquito' (es no o no).
2. 2No darle día de descanso cuando vos también descansás.
3. 3Hacerle hacer brick: sobrecarga total.
4. 4Subestimar el calor en sesiones largas.
5. 5No ajustar su alimentación al volumen mayor.

Beneficios para vos

Compañero en tiradas largas reduce monotonía mental. Te obligás a respetar ritmos cómodos (clave para construir base). Ganás en bienestar mental por compañía. Compartís el camino con tu mejor amigo.